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Como acceder al subconsciente
Cómo llegar a tu mente subconsciente mientras estás despierto
La relajación es un reto para muchos de nosotros, pero es la puerta de entrada para abrirnos y profundizar en nuestro interior. Busca un lugar donde no te molesten. Siéntate o túmbate en un lugar cómodo. Si estás sentado, utiliza un cojín o una manta doblada debajo para ayudar a los huesos de la cintura a relajar los flexores de la cadera y las rodillas. Si estás tumbado, haz rodar los omóplatos por la espalda para apoyar el corazón. Coloca las manos a los lados con las palmas hacia arriba y deja que las piernas y los tobillos se abran. Relaja los ojos con una mirada suave o ciérralos, lo que te resulte más cómodo.
Escucha el sonido de tu respiración. Si tu respiración es rápida y entrecortada, ralentizala haciendo respiraciones largas y lentas. Esto calma la mente. Escucha el sonido de tu corazón que late en sincronía con los ritmos naturales de tu cuerpo. Cuanto más escuches y te concentres en la respiración, más llegarás al momento, a la tranquilidad, dejando de lado los pensamientos.
Utilizar una meditación guiada o una grabación de yoga nidra puede ser una forma poderosa de fomentar la visualización y la meditación más profunda. Mejor aún, busca un profesor. Las meditaciones guiadas te ayudarán a establecer tu intención sobre lo que quieres trabajar, desde lidiar con traumas hasta cumplir sueños, deshacerte de malos hábitos, etc.
Cómo funciona la mente subconsciente
¿Cómo se accede al subconsciente? Es una pregunta que ha rondado la mente de muchos científicos durante décadas. La mente subconsciente ha sido un misterio hasta hace poco, un fenómeno sobrenatural difícil de comprender incluso para la ciencia.Inhoud
El subconsciente se describe como “los procesos mentales (pensamientos y sentimientos) que no son directamente accesibles a la mente consciente y pueden influir en el comportamiento de una persona”. Esto significa que existe una frontera entre la mente consciente y la inconsciente. ¿Es este límite comparable a una fina capa de hielo que separa el aire del agua? No, no es nada físico y, por tanto, difícil de identificar.
El subconsciente es más accesible en ciertos estados que en otros. Piense, por ejemplo, en un largo viaje en coche, en el que de repente se “despierta de golpe” …. “¿Ya estoy aquí?” Durante este breve periodo de “ausencia”, tu mente ha vagado por tu subconsciente. La conducción estaba en piloto automático, pero tu mente divagaba, lo que te ponía en un ligero estado de trance, y en tales estados, tienes fácil acceso a tu subconsciente.
Los milagros de tu mente
Autora del libro Subconscious Power, Kimberly Friedmutter CHt es una hipnoterapeuta certificada, miembro de la prestigiosa Junta del Sistema de Salud de la UCLA, de la Junta Americana de Hipnoterapia, de la Asociación de Psicología Integrativa, de la Junta Americana de Programación Neurolingüística y de la Federación Internacional de Hipnosis.
Lo primero que querrás hacer es aceptar reconocer el susurro, el destello del pensamiento, el tierno golpecito en el hombro que siempre intenta llamar tu atención. ¿Conoces esa sensación cuando has tomado una decisión y no has seguido tu instinto, y dices: “Lo sabía”? Esa era tu intuición, tu GPS interior tratando de darte indicaciones. Si puedes empezar a notar este indicio de guía en una situación crítica, puedes ser capaz de acceder mejor a tus señales primarias.En mi práctica de hipnoterapia, guío a los clientes hacia su yo más profundo y honesto con lo que llamo hacks hipnóticos. Se trata de trucos de vida que mejoran el bienestar al proporcionar un acceso directo al subconsciente. Recuerda: Mirando bajo la superficie de tu mente consciente es donde encontrarás el verdadero tesoro: tu poder subconsciente. Al igual que respirar profundamente antes de saltar a la piscina, o leer una receta antes de cocinar, los trucos hipnóticos te preparan para lo que realmente quieres hacer y para lo que realmente quieres ir.
Subconsciente vs inconsciente
Tu mente subconsciente tiene algo llamado impulso homeostático, que regula funciones como la temperatura corporal, los latidos del corazón y la respiración. Brian Tracy lo explica así “A través de tu sistema nervioso autónomo, [tu impulso homeostático] mantiene un equilibrio entre los cientos de sustancias químicas de tus miles de millones de células para que toda tu máquina física funcione en completa armonía la mayor parte del tiempo”.
Pero de lo que mucha gente no se da cuenta es de que, al igual que tu cerebro está construido para regular tu ser físico, también intenta regular tu ser mental. Tu mente está constantemente filtrando y trayendo a tu atención información y estímulos que afirman tus creencias preexistentes (esto se conoce en psicología como sesgo de confirmación), así como presentándote pensamientos e impulsos repetidos que imitan y reflejan lo que has hecho en el pasado.
También es el ámbito en el que puedes habituarte a esperar, y buscar rutinariamente las acciones que construirían y reforzarían, el mayor éxito, felicidad, plenitud o curación de tu vida.
