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Cómo meditar wikihow
Hay muchas formas de introspección y entrenamiento mental que reciben el nombre de “meditación”, y yo he estudiado varias a lo largo de los años. Como de vez en cuando hablo de los beneficios de estas prácticas, la gente a menudo me escribe para preguntarme cuál recomiendo. Teniendo en cuenta mi público principal -estudiantes de ciencias, secularistas, no creyentes, etc.- estas preguntas suelen venir acompañadas de la preocupación de que la mayoría de las enseñanzas tradicionales sobre la meditación deben ser intelectualmente sospechosas.
Es cierto que muchos caminos contemplativos le piden a uno que tenga ideas infundadas sobre la naturaleza de la realidad, o al menos, que desarrolle una afición por la iconografía y los artefactos culturales de una u otra religión. Incluso una organización como la Meditación Trascendental (MT), que lleva décadas adaptándose conscientemente para que la utilicen los no hindúes, no puede superar el hecho de que sus estudiantes deben recibir un mantra sánscrito como base de la práctica. Los antiguos encantamientos suponen un impedimento para muchas mentes racionales (al igual que el hecho de que la MT muestre varios signos de ser una secta).
Blogs de meditación para principiantes
Olivia Locher, fotógrafa nacida en Pensilvania y afincada ahora en Nueva York, es conocida por su enfoque sarcástico de la fotografía de estudio, muy centrado en el color y el concepto. Practicante de la técnica de la Meditación Trascendental, las fotografías de Locher se basan en la conciencia y los sueños. Hace poco nos pusimos al día con ella para saber más sobre su trabajo y cómo su rutina diaria la mantiene inspirada y concentrada. Más información
“Después de mi meditación, cuando salgo de ella, me siento más clara. Me siento más paciente. Me siento autorizada a ir más despacio y a darme la pausa que sé que necesito pero que normalmente me cuesta permitirme. Suelo hacer mi mejor trabajo, mi mejor pensamiento y mi mejor liderazgo después de una meditación.” Leer más
“Me descargué las aplicaciones de meditación más populares y busqué meditaciones guiadas en YouTube, pero me encontré con que no podía tomarme nada en serio. Mi incapacidad para relajarme me estresaba aún más. Decidí que la meditación no era para mí”. Leer más
“Después de la meditación, soy capaz de priorizar mejor cuando tengo una lista de tareas delante de mí. Me da más energía de la que tenía antes y creo que me ha convertido en general en una persona más agradable y positiva.” Leer más
Tara brach
¿Cuánto tiempo debo meditar? Todo el tiempo que puedas meditar es el adecuado. Sabemos por las investigaciones que los mayores beneficios se obtienen cuando la meditación se convierte en un hábito diario, pero incluso quienes meditan de vez en cuando disfrutarán de una reducción de los niveles de cortisol y de una menor reactividad emocional a los factores de estrés después de una sola sesión. Si puedes disponer de un minuto, una vez al día, empieza por ahí. Diez, quince, veinte. Media hora. Con la práctica, lo que antes le parecía demasiado tiempo empezará a parecerle poco. A medida que entrenas a tu cerebro para que se concentre y experimente la quietud, la meditación se convierte en una práctica de bienestar significativa que también es un placer.Practica la conciencia de la respiración con la Burbuja de Respiración.Cuando meditas, no es necesario hacer un ejercicio o patrón de respiración en particular, pero usar la Burbuja de Respiración que aparece a continuación puede ayudarte a reconectar con tu respiración.
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Probablemente ya has descubierto que hay una cantidad abrumadora de información sobre meditación disponible en Internet. Con tantos sitios web increíbles disponibles, ¿cómo encontrar los mejores blogs, meditaciones guiadas y otros recursos?
Tanto si eres nuevo en la meditación y buscas una instrucción básica como si eres un practicante experimentado que quiere llevar su práctica al siguiente nivel, encontrarás los mejores blogs, artículos, vídeos, grabaciones de audio y aplicaciones de meditación en la siguiente lista.
En cada sitio, encontrarás enlaces a los elementos “imprescindibles”, como los artículos más útiles, entradas de blog, podcasts o grabaciones de meditación. Cuando ha sido posible, también he incluido fotos de los blogueros y expertos de los sitios, así como enlaces a sus cuentas en las redes sociales, para que puedas mantenerte al día con tus favoritos más fácilmente.
GRACIAS por compartir su experiencia, sus vivencias y su riqueza de información sobre la meditación. No deja de sorprenderme la generosidad de la comunidad de la meditación y lo mucho que se puede aprender sin ni siquiera salir de casa.
