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Beneficios de meditar
Beneficios de la meditación por la mañana
La meditación es el medio por el que experimentamos el amor, la paz y la quietud que hay en nuestro interior. Es el proceso de experimentar el amor de Dios por nosotros mismos, apartando nuestra atención del mundo exterior y centrándola en nuestro interior. Al hacerlo, nos permite desenfocarnos de la agitación de nuestro entorno y conectar con la Fuente de todo amor, de toda alegría, que es Dios. La meditación es la forma más elevada de oración y abre las puertas a la reserva de amor sin explotar que llevamos con nosotros.
Aquellos que reciben las instrucciones completas de meditación de un Maestro espiritual ven cómo se despliegan para ellos diversas formas de Luz y reinos espirituales. Al concentrar la atención en el centro de lo que aparece ante ti cuando tus ojos están cerrados, la conciencia o el alma comienza a viajar en una corriente de Luz hacia regiones más elevadas. Hay regiones tras regiones de estados de Luz cada vez más elevados. El último paso en el viaje es cuando el alma regresa a la fuente de la conciencia y la Luz de donde vino originalmente. Estos estados traen consigo el conocimiento y la sabiduría de todo lo que es y responden a nuestras preguntas sobre los misterios de la vida y la muerte. Entonces nos llenamos de una paz y una dicha más allá de lo que podemos conocer en este mundo.
Beneficios de la meditación para los niños
La semana pasada, un estudio de la UCLA descubrió que los meditadores de larga duración tenían un cerebro mejor conservado que los no meditadores a medida que envejecían. Los participantes que llevaban una media de 20 años meditando tenían más volumen de materia gris en todo el cerebro; aunque los meditadores de más edad seguían teniendo cierta pérdida de volumen en comparación con los más jóvenes, no era tan pronunciada como la de los no meditadores. “Esperábamos efectos más bien pequeños y distintos localizados en algunas de las regiones que se habían asociado previamente con la meditación”, dijo el autor del estudio, Florian Kurth. “En cambio, lo que realmente observamos fue un efecto generalizado de la meditación que abarcaba regiones de todo el cerebro”.
Uno de los estudios más interesantes de los últimos años, llevado a cabo en la Universidad de Yale, descubrió que la meditación de atención plena disminuye la actividad en la red de modo por defecto (DMN), la red cerebral responsable del vagabundeo de la mente y de los pensamientos autorreferenciales, también conocida como “mente de mono”. La DMN está “encendida” o activa cuando no pensamos en nada en particular, cuando nuestra mente sólo divaga de pensamiento en pensamiento. Dado que el vagabundeo de la mente se asocia normalmente con ser menos feliz, rumiar y preocuparse por el pasado y el futuro, el objetivo de muchas personas es reducirlo. Varios estudios han demostrado que la meditación, a través de su efecto tranquilizador en la DMN, parece hacer precisamente esto. E incluso cuando la mente empieza a divagar, debido a las nuevas conexiones que se forman, los meditadores son mejores para volver a salir de ella.
Beneficios espirituales de la meditación
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
10 beneficios de la meditación
Si alguna vez has dedicado unos minutos a meditar al final de la clase de yoga, sabrás que intentar frenar tus pensamientos es más complicado de lo que parece. “Nuestras mentes están en constante movimiento: preocupándose por los plazos, evaluando nuestro propio rendimiento o el de los demás, o deteniéndose en interacciones del pasado”, explica la doctora Nina Smiley, directora de la programación de mindfulness en Mohonk Mountain House, en Nueva York.
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