Asanas de equilibrio, Yoga India

Asanas de equilibrio

Sirsasana

Hay muchas razones para añadir el yoga a tu rutina diaria: Puede mejorar la flexibilidad, ayudar a la digestión, promover un mejor sueño y apoyar la salud mental, entre otros beneficios. Por no hablar de que es un tipo de ejercicio que se puede hacer prácticamente en cualquier lugar. Las posturas de yoga de pie no sólo son una opción conveniente para estirarse y fortalecerse durante el día, sino que también son fantásticas para desarrollar el equilibrio y la estabilidad. Por lo general, estas posturas se mantienen durante un período de tiempo más corto y tienden a ser bastante energizantes. A continuación, hemos recopilado 15 posturas de yoga de pie -con sus nombres en inglés y sánscrito- demostradas por los instructores de yoga Phyllicia Bonanno y Juanina Kocher:

Dhanuras…

El equilibrio es la capacidad de mantener el centro de masa del cuerpo sobre su base de apoyo:
Nos pasamos el día equilibrando nuestro trabajo y nuestra vida personal (por no hablar de nuestros talonarios), mientras que, irónicamente, descuidamos nuestro sentido literal del equilibrio.  El equilibrio físico sólido es algo más que la capacidad de mantenerse en pie, ya que previene futuras lesiones, mejora la concentración y alivia el estrés.  Exigen nuestra plena concentración, para equilibrar nuestro esfuerzo y conciencia atrayéndonos al momento presente.  Desarrollan nuestra fuerza central y tonifican nuestras piernas y brazos.  Las posturas de equilibrio de pie fortalecen las piernas y las articulaciones de las rodillas, mientras que las posturas con brazos fortalecen las muñecas, los brazos y los hombros.
Cuando nos equilibramos, alineamos el centro de gravedad de nuestro cuerpo con el campo gravitatorio de la tierra.  Literalmente, nos ponemos en equilibrio físico con una fuerza fundamental de la naturaleza.  Pero no podemos lograr esta armonía permaneciendo absolutamente quietos.  Por el contrario, debemos refrescar nuestro equilibrio momento a momento.  El esfuerzo sostenido por centrarnos y volver a centrarnos, cuando tiene éxito, hace que se equilibren no sólo nuestra carne y nuestros huesos, sino también nuestros impulsos nerviosos, pensamientos, emociones y la propia conciencia.  De ahí que nos sintamos tranquilos. El equilibrio trae consigo la ecuanimidad.

Trikonasana

En 1984, a la edad de 45 años, Sri Dharma Mittra se fotografió a sí mismo unas 1300 veces en todas las posturas principales de yoga y muchas variaciones, trazando las imágenes resultantes en un gráfico que deseaba tener disponible como herramienta de referencia para el estudio de Asana, la tercera rama de la práctica del yoga. A continuación se presentan los puntos más destacados de la Tabla Maestra de 908 Asanas para ayudarte en tu estudio del Yoga. Puedes buscar utilizando los nombres en inglés o sánscrito transliterado de las principales posturas del yoga y también de muchas variaciones. Para profundizar en el estudio del yoga, lo mejor es estudiar directamente con un Profesor Registrado de Dharma Yoga (DYRT).

Posturas de equilibrio de yoga avanzadas

Cuando practicamos cualquier postura de yoga de equilibrio, no es sólo el cuerpo físico el que trata de equilibrarse y encontrar la estabilidad, sino también la mente. El primer paso para cualquier postura de yoga de equilibrio es estabilizar la mente centrándose en un punto. Si la mente está agrupada y pre-ocupada, simplemente no será capaz de permanecer estable. Ahora te preguntarás, cómo controlar esta mente de mono. Bueno, la manera más fácil de controlar o más bien domar esta mente de mono es controlando la respiración.
Challe Vatte Chalam Chittam, Nishale Nishchalam Bhavet que significa que a medida que la mente va, también lo hace la respiración, a medida que la respiración está bajo control, también lo hace la mente. Así que siempre que practiques cualquier postura de yoga para el equilibrio, asegúrate de estar en sintonía con tu respiración y fija tu mirada en un solo punto. Aquí tienes 10 posturas de yoga para el equilibrio y la fuerza, que te ayudarán a nivel físico, mental y emocional:
Debes incluir posturas de yoga para el equilibrio en tu rutina diaria, no sólo para mejorar tu práctica de yoga, sino también para lograr una sensación de equilibrio en tu vida. Estas son las mejores asanas para establecer el equilibrio en la vida y la fuerza en el cuerpo. ¿Cuál probarías hoy?