Apps para meditar, Yoga India

Apps para meditar

El milagro del mindfulness

Headspace es una de las aplicaciones de meditación más conocidas. “Hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones SOS para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación”, dice Lindsey Elmore, PharmD, una farmacéutica convertida en experta en bienestar (es conocida como “The Farmicist”). Coste: de 7,99 a 12,99 dólares al mes tras la pruebaDónde encontrarla: Visita Headspace.com/Womens-Health y utiliza el código PRHearst1M para obtener un código de prueba gratuito de un mes, o el código HEARST para obtener tres meses gratis de una suscripción anual.
Inscape es un estudio de meditación en la ciudad de Nueva York, y la aplicación Inscape es una extensión de la sala zen donde los profesores te guían a través de las prácticas de atención plena. El objetivo principal de la aplicación es ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad y a conseguir mejores Zzzs. Las meditaciones, la música y los ejercicios de respiración disponibles aparecen como recomendaciones basadas en tus objetivos, el momento del día y tu familiaridad con la meditación. Es una experiencia a medida, e incluso los nombres de las listas de reproducción parecen hiperpersonalizados (piensa en Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Coste: Gratuita, con compras dentro de la aplicaciónDónde encontrarla: Apple Store

Maitrī

Todos los expertos con los que hemos hablado han valorado positivamente esta opción. “Cuando se lo sugiero a mis clientes, el hecho de que sea gratuito es una gran ventaja para alguien que está empezando y no quiere firmar en ninguna línea de puntos”, explica Andrea Wachter, terapeuta licenciada y autora de varios libros. El profesor de meditación Lodro Rinzler, autor de Love Hurts: Buddhist Advice for the Heartbroken, añade que “cultiva el sentido de comunidad”. De hecho, puedes enviar mensajes a otros usuarios y leer reseñas de 15.000 meditaciones de todos los estilos. Si eso parece abrumador, no lo es, dice Wachter. Insight Timer ofrece “formas muy fáciles de buscar grabaciones en función de la duración y los temas de interés”, dice. También hay charlas y cursos, algunos de los cuales son gratuitos.Descárgalo para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITO, o actualizar por 9,99 dólares al mes, 59,99 dólares al año o 4,99 dólares para descargar un solo curso.
Lleno de meditaciones guiadas relajantes -desde ejercicios de respiración hasta escaneos corporales- Headspace hace que vivir con atención sea extremadamente accesible, especialmente si es la primera vez que lo intentas. Incluso tiene cursos para enseñarte en qué consiste la meditación con ejercicios básicos que duran entre 3 y 5 minutos (puedes elegir cuánto tiempo quieres permanecer).Atluri dice que su primera experiencia con la meditación fue con la aplicación Headspace. “Me encanta su facilidad de uso”, dice. “Cuando tienes algo tan bien diseñado, es mucho más fácil probarlo”. La aplicación también tiene gráficos divertidos y una estética limpia que la hace realmente única respecto a la competencia.Descárgala para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITA hasta 2 semanas, o actualízala por 12,99 $/mes o 95 $/año

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La meditación es una forma estupenda de volver a concentrarse y centrarse, pero con el ajetreo y las distracciones de la vida actual, puede ser una tarea inusualmente difícil de dominar. Las aplicaciones de meditación son guías tecnológicas que pueden facilitar la meditación y hacerla más intuitiva, tanto si es la primera vez que medita como si es un profesional experimentado que ha dejado que su músculo de la meditación se atrofie.
La meditación puede ayudarle a relajarse cuando está estresado, pero ése es sólo uno de sus beneficios. Con una práctica regular, puedes aprender a alejar el ruido de la vida moderna y estar presente sin tener que hacer un viaje a una isla tropical remota. Aunque hay un montón de meditaciones guiadas en YouTube, las aplicaciones de meditación agilizan el proceso, ayudándote a alcanzar nuevos niveles de destreza en la meditación. Estas son algunas de nuestras mejores opciones.

Zazen

No te arrepentirás de haber comprado una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es lo único que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros alumnos poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de discapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.