Apps meditacion

El milagro de la atención plena

Todos los expertos con los que hemos hablado le han dado un gran visto bueno. “Cuando se lo sugiero a los clientes, el hecho de que sea gratuito es una ventaja muy buena para alguien que está empezando y no quiere firmar en ninguna línea de puntos”, explica Andrea Wachter, terapeuta licenciada y autora de varios libros. El profesor de meditación Lodro Rinzler, autor de Love Hurts: Buddhist Advice for the Heartbroken, añade que “cultiva el sentido de comunidad”. De hecho, puedes enviar mensajes a otros usuarios y leer reseñas de 15.000 meditaciones de todos los estilos. Si eso parece abrumador, no lo es, dice Wachter. Insight Timer ofrece “formas muy fáciles de buscar grabaciones en función de la duración y los temas de interés”, dice. También hay charlas y cursos, algunos de los cuales son gratuitos.Descárgalo para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITO, o actualizar por 9,99 dólares al mes, 59,99 dólares al año o 4,99 dólares para descargar un solo curso.
Lleno de meditaciones guiadas relajantes -desde ejercicios de respiración hasta escaneos corporales- Headspace hace que vivir con atención sea extremadamente accesible, especialmente si es la primera vez que lo intentas. Incluso tiene cursos para enseñarte en qué consiste la meditación con ejercicios básicos que duran entre 3 y 5 minutos (puedes elegir cuánto tiempo quieres permanecer).Atluri dice que su primera experiencia con la meditación fue con la aplicación Headspace. “Me encanta su facilidad de uso”, dice. “Cuando tienes algo tan bien diseñado, es mucho más fácil probarlo”. La aplicación también tiene gráficos divertidos y una estética limpia que la hace realmente única respecto a la competencia.Descárgala para: iPhone y AndroidCosto: GRATUITA hasta 2 semanas, o actualízala por 12,99 $/mes o 95 $/año

Las mejores aplicaciones de meditación

Es posible que ya conozcas esta aplicación de mindfulness, ya que ha sido descargada más de 50 millones de veces con una valoración de 4,8 estrellas. Calm es célebre por su enfoque relajado, que permite a los usuarios iniciarse con facilidad en las prácticas de meditación. Aunque hay ciertos programas dentro del servicio diseñados para tratar determinados problemas -ansiedad, falta de sueño, estrés-, la mayoría de los usuarios pueden completar una actividad diaria guiada que les ayuda a reservar tiempo para meditar. Además, con los cuentos auditivos para dormir, así como un conjunto de audios relajantes, esta aplicación puede ayudarte a establecer imágenes mentales guiadas, lo que te permite utilizar más de uno de tus sentidos para alejarte mentalmente de tu entorno actual.Coste: 70 dólares anuales después de una prueba gratuita de siete días.Opinión del usuario: “Lo compré únicamente por las historias de sueño y estoy absolutamente obsesionada. Es como volver a ser un niño y que te lean una bonita historia con una voz relajante. Aunque uso la aplicación principalmente por los cuentos para dormir, también he utilizado las opciones de meditación, música de fondo y ejercicios de respiración de la aplicación.” Dónde descargarla: Apple Store

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Buddhifique

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La meditación es una forma estupenda de volver a concentrarse y centrarse, pero con el ajetreo y las distracciones de la vida actual, puede ser una tarea inusualmente difícil de dominar. Las aplicaciones de meditación son guías tecnológicas que pueden facilitar la meditación y hacerla más intuitiva, tanto si es la primera vez que medita como si es un profesional experimentado que ha dejado que su músculo de la meditación se atrofie.
La meditación puede ayudarle a relajarse cuando está estresado, pero ése es sólo uno de sus beneficios. Con una práctica regular, puedes aprender a alejar el ruido de la vida moderna y estar presente sin tener que hacer un viaje a una isla tropical remota. Aunque hay un montón de meditaciones guiadas en YouTube, las aplicaciones de meditación agilizan el proceso, ayudándote a alcanzar nuevos niveles de destreza en la meditación. Estas son algunas de nuestras mejores opciones.

Maitrī

No te arrepentirás de comprar una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es lo único que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros estudiantes poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de discapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.