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Prueba nuestra app gratuita de mindfulness.Practica tus ejercicios diarios de meditación y mindfulness desde cualquier dispositivo.Smiling Mind es una herramienta única desarrollada por psicólogos y educadores para ayudar a aportar equilibrio a tu vida.Te sugerimos 10 minutos al día. ¿A qué esperas? DESCÁRGATE LA APLICACIÓN AHORA Y COMPRUÉBALO TÚ MISMO.
LA APLICACIÓN PERFECTA PARA LOS PRINCIPANTESHay docenas, si no cientos, de ejercicios adaptados a diferentes demografías y deseos, más contenido que la mayoría de otras aplicaciones de mindfulness. Todo el contenido es gratuito, por lo que es la aplicación perfecta para que los principiantes vean si el mindfulness es para ellos.
Hemos trabajado con el Consejo de Mujeres de NPY para desarrollar un programa de mindfulness destinado a proporcionar herramientas de salud mental accesibles y atractivas para los aborígenes de la región de NPY. Estas meditaciones han sido escritas y grabadas por mujeres anangu mayores de Pitjantjatjara y Ngaanyatjarra. Gracias a la Fundación Nib por financiar este trabajo.

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Todos oímos hablar mucho del valor de la meditación o la atención plena. Esta práctica, generalmente útil en la vida, puede ser especialmente valiosa en momentos de dificultad y estrés. Para los pacientes y supervivientes de cáncer, aprender a relajarse puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y, en general, mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento.
Algunas personas lo hacen tan bien que pueden meditar y relajarse rápidamente durante un TAC o en la espera de una operación. Una mujer, instructora de yoga y mediadora durante mucho tiempo, me contó esta historia: “Estaba preparada, en la camilla, y esperando a ser llevada al quirófano para una operación de cáncer. Una enfermera le tomó la presión arterial e inmediatamente se alarmó mucho, corriendo a buscar a varios colegas para que la ayudaran. Un médico volvió a tomarle la tensión, que seguía siendo extremadamente baja. Cuando empezó a darse cuenta de lo que ocurría, explicó que estaba haciendo respiraciones lentas y meditando. Inmediatamente le dijeron que dejara de hacerlo, pues les preocupaba que su respiración fuera demasiado lenta”.
La mayoría de nosotros nunca seremos tan buenos, pero sé que la meditación regular ha sido una adición positiva a mi vida, y espero que tú también lo hayas considerado. Un colega de Ohio elaboró esta lista de aplicaciones útiles para probar.

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Mientras nos refugiamos, muchas familias recurren a las aplicaciones para niños en busca de entretenimiento y educación. También hay aplicaciones de meditación y atención plena que pueden ayudar a nuestros hijos a aprender a afrontar y gestionar las emociones. Son habilidades que pueden utilizar ahora durante estos tiempos sin precedentes, y también en el futuro. Éstas son algunas de las que nos gustan:
Respira, piensa y haz con Sésamo Mejor para niños pequeños y preescolares, esta aplicación cuenta con los conocidos personajes de Barrio Sésamo que enseñan a los niños a lidiar con la frustración y el estrés. Los niños pueden ayudar a un monstruo azul de peluche a tomar las mejores decisiones posibles; la aplicación también incluye algunos ejercicios de respiración profunda para ayudar a los niños -y a su nuevo mejor amigo monstruo- a calmarse tras las grandes emociones. Además, está disponible en inglés y español. iOS y Android. Gratis.
Meditaciones para niños Es una aplicación de meditación guiada, ideal para niños de primaria en adelante, que incluye ejercicios que invitan a los niños a moverse, estirarse y hacer ruido, junto con ayuda para afrontar situaciones que van desde el miedo a la oscuridad hasta no querer quedarse quietos en la escuela. 99 céntimos.