Agradecida con la vida, Yoga India

Agradecida con la vida

Gracias

Siempre es importante reflexionar sobre todas las bendiciones que se tienen. Cuando se reúnen en torno a la mesa de Acción de Gracias, la mayoría de las familias se reservan al menos uno o dos minutos para expresar su agradecimiento y el motivo. Y con razón: La gratitud es algo que deberíamos poder expresar en cualquier ocasión, por grande o pequeña que sea. Así que no reserven estos reflexivos mensajes para el cuarto jueves de noviembre. Si estás emocionada por el gran hombre con el que se va a casar tu amiga, escribe algo un poco especial en su tarjeta de boda y remátalo con una dulce cita de boda. Tal vez tengas un querido amigo que esté pasando por un momento difícil. Probablemente apreciaría escuchar unas cuantas citas amables para mejores amigos. Pero a veces, las palabras adecuadas se nos escapan -o quizás nunca las tuvimos en primer lugar-. Por eso es tan importante tener a mano una lista de citas de gratitud de estimados escritores, poetas y pensadores (e incluso versículos de la Biblia sobre el agradecimiento). Nunca se sabe cuándo esas palabras pueden reconfortarte, e incluso puedes descubrir que necesitas leer algunas citas sobre la fortaleza cuando la vida te depare algunas pruebas y tribulaciones.

Cosas profundas por las que dar las gracias

Y no sólo eso, también hay pruebas científicas de que expresar una gratitud genuina a diario puede mejorar la salud física al mejorar la calidad del sueño, la salud cardiovascular (del corazón) y la función inmunitaria.
La gratitud fomenta el optimismo y nos ayuda a desarrollar una perspectiva más positiva. Nos permite detenernos un momento para reflexionar sobre algo que tenemos en nuestra vida ahora mismo en lugar de esforzarnos siempre por conseguir más… el próximo objetivo, el nuevo vestido, el nuevo juguete, el nuevo coche o la renovación de la casa…
En su libro clásico, Cómo ganar amigos e influir en la gente, Dale Carnegie escribió sobre el valor de sonreír a la gente y ayudar a los demás a sentirse importantes y valorados. Sugirió que hay que mostrar a la gente lo mucho que la aprecias y estar agradecido por lo que hace y por las contribuciones que hace.
(Siempre me sorprende cuando sonríes a alguien que te conoce y sin embargo mira hacia otro lado y finge no reconocerte… ¡simplemente para no tener que hacer el esfuerzo de devolverte la sonrisa!  Mi sugerencia es que sonrías de todos modos, ya que te sientes fabuloso y a la mayoría de la gente también le gusta).

¿por qué estás agradecido hoy?

Cada noviembre, aproximadamente un mes antes de Navidad, muchas personas en Estados Unidos celebran el Día de Acción de Gracias. Es un día especial que nos recuerda el valor de la gratitud por todo lo que se nos ha dado en los últimos 12 meses.
Ahora bien, si usted vive fuera de Estados Unidos o Canadá, probablemente el Día de Acción de Gracias no sea algo que celebre habitualmente, pero probablemente esté más que familiarizado con esta tradición.
El Día de Acción de Gracias es, posiblemente, uno de los días más importantes del año. Es extraordinario porque durante un día del año decidimos que está bien ser felices. Y esa felicidad, por supuesto, viene de la mano del agradecimiento que damos a los demás, a la vida y a la convivencia.
Durante un día de todo el año, vivimos con gratitud. Vivimos con un profundo agradecimiento por las personas que nos han apoyado; vivimos con un profundo agradecimiento por nuestra salud, energía y bienestar; vivimos con un profundo agradecimiento por todo lo que tenemos, y quizás incluso por las dificultades que nos han fortalecido mental, emocional y físicamente. Sí, nos tomamos el tiempo para apreciar todas estas cosas durante un solo día del año. Un solo día en el que la felicidad tiene prioridad sobre todo lo demás.

10.000 cosas por las que dar las gracias

1. Lleva un diario de gratitud. Establezca una práctica diaria en la que se recuerde a sí mismo los dones, la gracia, los beneficios y las cosas buenas que disfruta. Reservar un tiempo a diario para recordar momentos de gratitud asociados a acontecimientos ordinarios, a tus atributos personales o a personas valiosas en tu vida te da la posibilidad de entrelazar un tema vital sostenible de agradecimiento.
2. Recuerda lo malo. Para ser agradecido en su estado actual, es útil recordar los momentos difíciles que una vez experimentó. Cuando recuerdas lo difícil que era la vida antes y lo lejos que has llegado, estableces un contraste explícito en tu mente, y este contraste es terreno fértil para el agradecimiento.
3. Hazte tres preguntas. Utiliza la técnica de meditación conocida como Naikan, que consiste en reflexionar sobre tres preguntas: “¿Qué he recibido de __?”, “¿Qué he dado a __?” y “¿Qué problemas y dificultades he causado?”.
4. Aprende oraciones de gratitud. En muchas tradiciones espirituales, las oraciones de gratitud se consideran la forma más poderosa de oración, porque a través de ellas las personas reconocen la fuente última de todo lo que son y todo lo que serán.